Bí Quyết Chăm Sóc Da Sau Tuổi Mãn Kinh Để Sở Hữu Làn Da Tươi Khỏe

18 min read

Sau khi bước qua tuổi mãn kinh, nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải những vấn đề về da như khô ráp, thiếu sức sống và xuất hiện các nếp nhăn cùng những vết đồi mồi. Điều này là do hormone estrogentrong cơ thể giảm sâu. Vì vậy, việc chăm sóc da sau tuổi mãn kinh trở thành một vấn đề rất được quan tâm để giúp duy trì làn da tươi tắn và trẻ trung. Vậy bí quyết cho một làn da đẹp sau mãn kinh là gì?

Chăm sóc da sau tuổi mãn kinh đúng cách
Chăm sóc da sau tuổi mãn kinh đúng cách để có một làn da khỏe mạnh

1. Sở Hữu Một Làn Da Tươi Tắn Ngay Từ Bây Giờ

Để sở hữu một làn da tươi tắn và khỏe mạnh sau tuổi mãn kinh, những yếu tố như làm sạch, cấp ẩm cho da, sử dụng kem chống nắng hàng ngày và massage giảm nếp nhăn là những điều bạn nên quan tâm. Ngoài những yếu tố trên, bạn cũng nên chú trọng bổ sung những loại thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa, sử dụng đậu nành giúp trẻ hóa da.

Việc thiếu hụt estrogen khiến da trở nên chảy xệ và nhăn nheo. Tuy nhiên, bạn có thể cứu làn da của mình khỏi sự lão hóa bằng cách quan tâm đến những nhu cầu của làn da

2. Cách Chăm Sóc Da Sau Tuổi Mãn Kinh

Để chăm sóc da sau tuổi mãn kinh đúng cách, chúng ta cần phải hiểu da thay đổi như thế nào trong thời kì này. Da bị lão hóa do sự giảm sản xuất hormone estrogen là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Khi lượng estrogen giảm mạnh, da sẽ trở nên khô ráp và thiếu sức sống, dẫn đến việc xuất hiện các nếp nhăn và đốm sậm màu.

Ngoài ra, sự giảm estrogen cũng làmchoosng cho da dễ bị tổn thương và trở nên nhạy cảm hơn, do đó việc chăm sóc da lại càng cần được chú tọng và cẩn thận hơn. Đặc biệt, các phụ nữ sau tuổi mãn kinh cần phải tránh xa ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác để bảo vệ làn da của mình.

Làm Sạch

Chăm sóc da sau tuổi mãn kinh bằng cách làm sạch da
Làm sạch da đúng cách để giữ làn da mềm mịn

Điều đầu tiên và là điều kiên quyết nhất trong việc chăm sóc da sau tuổi mãn kinh là bước làm sạch da. Vì da sau tuổi mãn kinh dễ bị khô và thiếu sức sống, việc sử dụng các sản phẩm làm sạch phù hợp là rất quan trọng. Bạn nên chọn các sản phẩm không chứa cồn hoặc các thành phần có thể gây khô da.

Một tip nhỏ cho bạn là nên sư dụng nước ấm để rửa mặt thay vì dùng nước lạnh. Nước ẩm giúp làm sạch da nhẹ nhàng và không gây tổn thương da. Sau khi rửa mặt sạch, sử dụng khăn mềm để lau khô tránh làm tổn thương da.

Các Sản Phẩm Làm Sạch Da Phù Hợp

  • Sữa rửa mặt: Sản phẩm này có độ pH trung tính (5- 5.5pH) và không chứa cồn, giúp làm sạch da một cách nhẹ nhàng, không làm khô da.
  • Gel rửa mặt: Thích hợp sử dụng  cho da dầu và da hỗn hợp, gel rửa mặt có tác dụng làm sạch sâu và hấp thụ dầu thừa trên da.
  • Sản phẩm làm sạch tự nhiên: Nếu bạn không thích sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất, bạn có thể sử dụng các loại sản phẩm làm sạch tự nhiên như bột mặt nạ từ đất sét hoặc bột gạo.

Dưỡng Ẩm

Sau bước làm sạch da, dưỡng ẩm là một bước cực kì quan trọng. Để duy trì độ ẩm cho làn da sau tuổi mãn kinh, bạn nên ưu tiên sử dụng những dòng  sản phẩm dưỡng da giàu vitamin A vè E. Dùng những loại kẽm dưỡng ẩm sẽ giúp tái tạo và nuôi da, chúng cũng sẽ giúp cung cấp độ ẩm cần thiết để làn da luôn mềm mại và tươi tắn.

Các Sản Phẩm Dưỡng Ẩm Phù Hợp

chăm sóc da đúng cách
Sử dụng kem dưỡng ẩm để giúp da mềm mịn, đàn hồi
  • Kem dưỡng ẩm: Chọn các loại kem dưỡng ẩm giàu vitamin E và A để nuôi dưỡng và tái tạo làn da.
  • Tinh chất dưỡng ẩm: Có tác dụng dưỡng ẩm  từ sâu bên trong và giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
  • Dầu dưỡng ẩm: Nếu bạn là người có làn da khô và thiếu sức sống, dầu dưỡng ẩm sẽ phù hợp để cung cấp độ ẩm cho da.

Kem Chống Nắng

Một trong những bước không thể thiếu trong việc chăm sóc da sau tuổi mãn kinh đó là bôi kem chống nắng. Tia UV trong ánh mặt trời có thể gây tổn thương và lão hóa, do đó việc sử dụng kem chống nắng là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại

Ngoài ra, các sản phẩm chống nắng cũng giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và đốm sậm màu trên da. Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF cao và thoa đều lên da trước khi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng 2-3 lần/ ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Các Sản Phẩm Chống Nắng Phù Hợp

  • Kem chống nắng: Nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50 trở lên để bảo vệ da khỏi tia UVB và UVA.
  • Sữa chống nắng: Loại này thích hợp cho da dầu và da hỗn hợp, sữa chống nắng có tác dụng hấp thụ dầu thừa trên da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
  • Kem chống nắng tự nhiên: Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy sử dụng các loại kem chống nắng tự nhiên như tinh chất từ lá cây hoặc dầu dừa.

Tối Thiểu Hoá Nếp Nhăn Trên Da

Sau tuổi mãn kinh, làn da của chúng ta bắt đầu có nếp nhăn và đốm sậm màu. Để giảm thiểu các vấn đề về da, bạn cần bổ sung collagen và vitamin C. Collagen sẽ giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da  từ bên trong, vitamin giúp làm đều màu da, giúp da tươi sáng

Giảm thiểu nếp nhăn trên da
Giảm thiếu tối đa các nếp nhăn trên da

Ngoài ra, việc massage da cũng rất quan trọng để kích thích tuần hoàn máu và giúp da săn chắc hơn. Bạn có thể sử dụng máy massage hoặc dùng tay massage nhẹ nhàng để thư giãn cho làn da của mình.

Các Sản Phẩm Tối Thiểu Hoá Nếp Nhăn Phù Hợp

  • Kem dưỡng da chứa collagen: Sản phẩm này giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da, đồng thời giúp giảm thiểu các nếp nhăn trên da.
  • Tinh chất vitamin C: Tinh chất có trong vitamin C có tác dụng làm sáng và đều màu da, giúp giảm thiểu các đốm sậm màu trên da.
  • Sản phẩm massage da:  Bạn nên massage cho làn da của mình da bằng các động tác nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và giúp da săn chắc hơn.

Đánh Bay Đốm Sậm Màu Trên Da

Đốm sậm màu trên da là một vấn đề phổ biến sau tuổi mãn kinh. Để giải quyết các đốm sậm màu này, bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm sáng da và có chứa các thành phần có tác dụng làm giảm sự sản xuất melanin trên da.

Một trong những cách để ngắn chặn những đốm sậm màu trên da, đó là sử dụng kem chống nắng đều đặn hàng ngày.

Các Sản Phẩm Đánh Bay Đốm Sậm Màu Phù Hợp

Da bị lão hóa xuất hiện những chấm đồi mồi
Sử dụng những sản phẩm giúp giảm những đốm sậm màu trên da
  • Kem dưỡng da chứa các thành phần làm sáng da: Chọn các sản phẩm có chứa các thành phần như vitamin C, axit glycolic hoặc retinol để giúp làm sáng và đều màu da.
  • Sản phẩm làm sạch da chứa các thành phần làm sáng da: Bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm sạch da có chứa các thành phần như cam thảo, trà xanh hoặc chanh để giúp làm sáng và đều màu da.
  • Kem chống nắng: Như đã giải thích phía trên, kem chống nắng cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm sậm màu trên da.

Bảo Vệ Tay Của Bạn

Ngoài da mặt, da tay cũng là một trong những bộ phận dễ bị lão hóa nhất, do vậy việc bảo vệ tay là rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da tay như kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nắng để giữ cho làn da trên tay luôn mềm mại và trẻ trung.

Bạn cũng nên tránh tiếp xúc với các chất gây hại như hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp hoặc các chất tẩy rửa. Nếu phải tiếp xúc, cần  đeo găng tay để bảo vệ da tay của bạn.

Ăn Các Loại Thực Phẩm Chứa Chất Chống Oxy Hoá

Đẻ có được làn da tươi tắn và khỏe mạnh, việc ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là một yêu tố rất quan trọng. Ở giai đoạn mãn kinh, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp da có thêm sức manh chống lại các tác nhân gây hại.

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể để từ những loại trái cây và rau quả tươi, các loại hạt, những dòng thực phẩm giàu vitamin C và E như: Ổi, cam, chanh, dâu tây…

Sử Dụng Đậu Nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên, do đó việc sử dụng đậu nành có thể giúp cân bằng lại lượng hormone estrogen trong cơ thể sau tuổi mãn kinh. Estrogen là một trong những hormone quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, do vậy việc bổ sung estrogen từ đậu nành có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da.

Bạn có thể sử dụng đậu nành dưới dạng các sản phẩm chứa đậu nành như sữa đậu nành, tương đậu nành, hay các loại đậu khác để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Tập Thể Dục

Thể dục giúp cải thiện tình trạng lão hóa da
Cải thiện tình trạng lão hóa da bằng phương pháp tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh, mà còn có tác dụng tích cực đến làn da của bạn. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra các hormone tốt cho da như cortisol và testosterone, giúp cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể và giúp da trở nên khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp da được cung cấp đầy đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì làn da tươi tắn và khỏe mạnh.

Chăm sóc da sau mãn kinh bằng cách cải thiện từ trong giấc ngủ

Không chỉ có chế độ ăn uống và tập thể dục, giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc duy trì làn da tươi tắn và khỏe mạnh. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone melatonin, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của da.

Do vậy, hãy cố gắng có đủ giấc ngủ ngon đều đặn hàng ngày để giúp cơ thể sản xuất đủ lượng melatonin cần thiết và giúp da của bạn luôn trẻ trung và tươi tắn.

Ngoài những cách trên các bạn có thể tham khảo thêm về phương pháp trẻ hóa da bằng exosome. Trong lĩnh vực y tế nói chung, exosome được  áp dụng cho nhiều mục đích khác nhau.Không những thế, exosome còn có thể ứng dụng trong lĩnh vực da liễu làm thành phần chống lão hóa để trẻ hóa làn da. Để tìm hiểu thêm về phương pháp làm đẹp này bạn có thể tìm hiểu thêm ở những bài viết của Gia Đình Đời Sống hoặc liên hệ với các bác sĩ chuyên ngành để biết thêm thông tin.

Việc sở hữu một làn da tươi tắn sau tuổi mãn kinh không phải là điều khó khăn nếu bạn biết cách chăm sóc và bảo vệ da đúng cách. Hãy thực hiện các bước chăm sóc da, đồng thời bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để chăm sóc và yêu thương làn da của mình từ sâu bên trong. Mong rằng hững thông tin có trên bài viết sẽ có ích với bạn đọc. Hãy đón đọn thêm những bài viết khác của Gia Đình Và Đời Sống để cập nhật thêm những kiến thức hay ho và bổ ích.

Bài viết có thể bạn sẽ thích

More From Author

+ There are no comments

Add yours